المشي اليومي لأكثر من ساعة ونصف يقلل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة

متابعة

كشفت دراسة حديثة أجراها علماء في جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية أن المشي اليومي لمدة تزيد عن ساعة ونصف بوتيرة مريحة يمكن أن يقلل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة تصل إلى 23%، ما يجعله وسيلة بسيطة وفعالة للوقاية من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.

وشملت الدراسة 11 ألفا و194 مشاركا، تم قياس نشاطهم اليومي باستخدام أجهزة استشعار دقيقة لرصد كثافة المشي، وأظهرت النتائج أن انتظام المشي ومدة ممارسته أهم من شدته، ما يؤكد أهمية المشي الطويل المنتظم كجزء من نمط حياة صحي.

وأكد الباحثون أن المشي لا يقتصر على الوقاية من آلام الظهر، بل يمتد تأثيره الإيجابي ليشمل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية،وتحسين الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي، والمساعدة في حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون الجسم، خصوصا عند ممارسة المشي السريع.

وتأتي هذه النتائج لتدعم توصيات خبراء الصحة حول إدراج المشي كرياضة يومية بسيطة وسهلة التطبيق، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي، لما له من فوائد صحية واسعة تشمل الجسم والعقل على حد سواء.